中年男性养生首养肝|三阴交|护肝|太冲

发稿时间:2018-06-26 11:35:22 来源:未知

  河南西医药大学第一从属病院男科副主任医师李俊涛

  男性一旦过了“而立之年”,健康情况就起头滑坡。好比身体发福,体力、精神衰减等。此时,该为健康做点什么呢?

  一些人起首想到的往往是补肾,现实是如许的吗?并非如斯。西医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性恰当补肾无可厚非,而中年须眉大可不必去凑这个热闹,最需要去做的就是养肝。

  肝主疏泄,喜条达,恶抑郁,以通降为顺。肝功能一般与否,和人的消化、血液轮回和精力情志等亲近相关。

  若是肝的功能失其常度,人体气血运转便会紊乱,激发消化不良、高血压等诸多疾病。同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精力压制,容易形成肝气不疏、郁结,从而导致焦躁、易怒、焦炙等诸多心理问题。别的,男性应付多,嗜烟贪杯,加上肝炎病毒等的残虐,往往祸和肝,浩繁肝病就会在黑暗盯上你。

  那么,具体若何庇护肝呢?

  最间接的方式就是经常熬炼,我这里有一个穴位按摩的方式。

  第一步,揉大敦穴。盘腿危坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

  第二步,按太冲穴。盘腿危坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚太冲穴,手法同前。

  第三步,揉三阴交穴。盘腿危坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。

  第四步,推搓两肋法。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时前往,来回推搓30次。

  别的,就是要留意饮食,选对准确的具有护肝功能的食物。如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆成品等食物,每日炊事轮换放置,为肝供给足量优良卵白。恰当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以添加肝糖原储蓄。山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的堆积,有必然的防止或减轻动脉软化的感化。如日常平凡吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时插手山楂,既调味,又能帮忙消化。

  绿茶清热解毒,消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花疏肝解郁。常饮这类茶水可护肝。枸杞子滋补肝肾、养肝明目,或沏茶,或炖汤,或熬粥皆可。常吃核桃仁、高兴果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦炙。

  别的,要多喝白开水,每天3~4次,每次500毫升。白开水可添加轮回血量,促进肝细胞活力,有益于代谢废料的解除而收到护肝之效。

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